Dit is een vorm van fitness die vooral is bedoeld om conditie op te bouwen. Daarnaast is het natuurlijk geschikt voor het verbeteren van je fitheid en het ondersteunen van afvallen. Het specifieke is dat tijdens een training van cardiofitness, de nadruk wordt gelegd op je hartslag die gedurende de training binnen de aerobe zone dient te blijven. In de aerobe zone train je je lichaam om steeds efficiënter met energie om te gaan zodat je een oefening steeds langer kunt volhouden. Vaak kun je op de apparaten die je gebruikt bij cardiofitness dan ook op elk moment je hartslag aflezen. Als dat niet kan, kun je een losse hartslagmeter gebruiken. De oefeningen van cardiofitness zijn niet gericht op specifieke gedeeltes van het lichaam (bijvoorbeeld alleen het net te dikke buikje), maar trainen je algehele uithoudingsvermogen.

Om effectief te zijn, moet je cardiofitness met regelmaat doen. En behalve dat het een goede trainingsvorm is voor het opdoen van conditie en het verbranden van vet, kun je het ook goed gebruiken als warming up voor andere oefeningen.