UKK 2km wandeltest

UKK 2km wandeltest
De UKK 2km wandeltest, ontwikkeld door het Finse UKK-instituut, is een veilige en eenvoudige conditietest. De test bestaat uit 2 kilometer wandelen in een zo hoog mogelijk gelijkmatig tempo. Aan de finish wordt de tijd genoteerd en wordt de hartslag gemeten. Op basis van de testresultaten en de gegevens over lengte, gewicht, leeftijd en geslacht wordt vervolgens de maximale zuurstofopnamecapaciteit berekend. Om het wat inzichtelijk te maken, wordt deze waarde uitgedrukt in de fitness-index, die een indicatie geeft van de conditie. Omdat geen maximale inspanning wordt geleverd, is deze test bij uitstek geschikt voor wie een minder goede conditie heeft of niet goed kan hardlopen, en voor ouderen. De UKK 2 km test is niet geschikt voor wie topfit is en minimaal 2 x per week intensief traint, medicijnen gebruikt die de hartslag beïnvloeden, of jonger is dan 20 jaar. Maximale zuurstofopnamecapaciteit (VO2-max) De maat voor de hoeveelheid zuurstof die de spieren kunnen opnemen. Zuurstof is nodig om voedingsstoffen in te spieren te verbranden en zo energie te leveren voor lichamelijke activiteit. Daarom is de VO2-max een belangrijk gegeven voor een sporter.
 

Zoeken in regio

Vier cijfers postcode:
 
Header image