|
Hoe ontstaat een bierbuik en hoe
kom je ervan af? |
 |
Hoe ontstaat een bierbuik?
De befaamde bierbuik wordt door verschillende factoren veroorzaakt. Om te beginnen levert alcohol vrij veel calorieën op. Daarnaast zitten vooral in zwaardere bieren relatief veel suikers. Verder versterkt alcohol dikwijls de eetlust en geven mensen zich sneller over aan het eten van zoute en vooral vette extraatjes, zoals chips en zoutjes. Belangrijk is ook dat het lichaam alcohol als een giftige stof beschouwt, die het zo snel mogelijk kwijt wil. Daarom wordt de verbranding van andere energiebronnen, zoals vet, op een lager pitje gezet. Overblijvend vet wordt daardoor opgeslagen, met name in de buikstreek.
En hoe kom je weer van dat vet af?
Wat kan je nu doen aan dat vet? Moet je heel streng gaan diëten en gaan hardlopen om alles snel kwijt te raken? Moet je iedere dag duizenden situps gaan doen om een sixpack te krijgen.
Het antwoord is: geen van deze opties is een goede optie!
Slank worden en slank blijven is een gevolg van de combinatie van een verstandig eetpatroon en een goed trainingsprogramma. Als je dat goed onder de knie hebt zal je nooit meer te zwaar (in vet, tenminste) worden!
De combinatie van eten en sporten is het geheim van een gezond gewicht.
Waar moet je nu op gaan letten?
- jezelf uithongeren is niet het antwoord – het werkt averechts
- meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt
- doe aan cardiotraining - cardiotraining zorgt er voor dat je hartslag omhoog gaat, waardoor je lichaam meer calorieën verbrandt
- Drink 1,5 tot 2 liter vocht – het zorgt dat de afvalstoffen sneller je lichaam verlaten
- Houd je aan je eetpatroon – blijf van de snacks af en gebruik geen supplementen in plaats van eten
|
