Sommige oudere mensen letten niet meer op hun gezondheid omdat ze er van uitgaan dat het er te laat voor is of omdat ze leren leven hebben met de ziekte die ze kregen. Dit is een manier van denken die niet bijdraagt aan een gezonde oudedag. Het is juist steeds belangrijker dat we veel aandacht besteden aan de kwaliteit van ons leven op latere leeftijd. Bewegen hoort daarbij.

 

 
Veranderen kan
Dit zie je nog het beste bij mensen die een hartinfarct hebben gehad. Vóór het infarct vonden ze het bijna onmogelijk slechte gewoontes te laten zoals ongezond eten, roken, enz. Nadat ze hartpatiënt zijn geworden, krijgen ze ineens een grote drang naar een gezonder leven. Belangrijk is dat we blijven letten op de verschillende factoren die onze gezondheid en welzijn beïnvloeden. Beweging

Veel ouderdomskwalen zijn te wijten aan te weinig lichamelijke beweging op jonge en volwassen leeftijd. Diverse studies tonen aan dat regelmatig bewegen bijvoorbeeld de afbraak of slijtage van het beenderstelsel door osteoporose vertraagt of zelfs tot stilstand brengt.


Waar moet je rekening mee houden als je actiever wilt worden?
Allereerst moet je naar je eigen lichaam luisteren. Algemene regel: bij het leveren van een inspanning moet je nog altijd een gesprek kunnen voeren zonder buiten adem te raken. Bepaalde symptomen wijzen op overbelasting van het hart zoals pijn achter het borstbeen, duizeligheid, gevoel van flauwte en abnormaal sterk zweten. Daarom is het kiezen van een geschikte activiteit van groot belang. Nordic Walking is een prima oplossing voor de meeste ouderen. Je kunt je eigen tempo bepalen en je hebt een goede steun aan de poles, waardoor je ook nog vrijwel al je spieren traint.


Voeding
Voeding is de brandstof die het lichaam nodig heeft om inspanningen te kunnen leveren. Ze levert bovendien grondstoffen voor de voortdurende heropbouw van ons lichaam. Tenslotte zorgen vitamines en mineralen ervoor dat alles een optimaal rendement oplevert. We hebben op elke leeftijd min of meer dezelfde voeding nodig. Een evenwichtige voeding draagt ook op hogere leeftijd bij tot een goede gezondheid. We mogen onze voeding in geen enkel geval verwaarlozen. Een reëel gevaar op hogere leeftijd is ondervoeding en onvoldoende drinken. Het dorstgevoel neemt af en dat is zonder meer gevaarlijk.


Geef niet op!
Ouderdom komt met gebreken. Het ouder worden gaat onvermijdelijk gepaard met het verschijnen van een of andere lichamelijke afwijking en het verlies van sommige lichamelijke en verstandelijke functies. Het is dus ook niet raar dat veel ongemakken enkel en alleen aan de leeftijd worden toegewezen. Veel mensen hebben de sombere instelling dat wanneer ons lichaam of onze geest schade heeft opgelopen, we daar maar mee moeten leren mee leven en het beste ervan maken. Dit biedt weinig positieve vooruitzichten voor de oudedag. Daarom wordt het tijd dat mensen van deze ouderdomsgedachte afstappen. Het lichaam kan zich altijd weer herstellen. Vernauwde aders kunnen opnieuw verbreden door regelmatig te sporten (fietsen, fitnessen, zwemmen, wandelen, Nordic Walking). Je botten kunnen weer sterken worden doordat je ze belast met sporten. En het geheugen blijft bewaard als je de krant blijft lezen en televisie kijkt.