Wat is Nordic Walking?
Nordic Walking is, heel simpel gesteld, lopen met skistokken. Het is een activiteit die in de laatste jaren erg in opkomst is en heel populair aan het worden is in Nederland. Het was in 2003 zelfs de snelst groeiende buitensport. Maar wat is Nordic Walking nu eigenlijk en waarom slaat het aan bij zoveel mensen? De sport komt oorspronkelijk uit Finland, waar er nu al een miljoen mensen zijn die actief aan Nordic Walking doen. Het is daar begonnen als zomertraining voor langlaufers. Er zitten dan ook veel

elementen in van zowel het wandelen als het langlaufen.

 

Je kunt met Nordic Walking dezelfde traingingseffecten bereiken als met hardlopen, dankzij de inspanning die je doet met de poles, de stokken waarmee je loopt.

Wat is er leuk aan Nordic Walking?
Nordic Walking zorgt met de poles voor een nieuwe loopervaring. Wat het leuk maakt is voor iedereen weer anders. Voor de een is dat het gezamenlijk lopen waardoor er veel sociale contacten worden opgedaan. Voor de ander is het de totale work-out die je doet voor je lichaam op een andere manier dan in het sportcentrum bijvoorbeeld en veel intensiever dan je kunt bereiken met alleen wandelen.

 

 
Wat zijn de voordelen van Nordic Walking ten opzichte van gewoon wandelen?
Met Nordic Walking verbruik je in vergelijking met gewoon wandelen 40% meer energie. Ook ligt de hartslag 10% hoger. Dit komt doordat ook je bovenlijf, dus je armen en rug, actief meedoen door middel van de poles. Je kunt dus daadwerkelijk je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren. Daarnaast ontlast je ook de gewrichten.

Voor wie is Nordic Walking geschikt?
Het is geschikt voor iedereen. Van jong tot oud. Wellicht dat de sport daarom ook juist aanslaat. Oudere mensen of mensen met een gewrichtsaandoening kunnen er extra baat bij hebben, omdat door middel van de poles de gewrichten minder belast worden dan bij gewoon lopen. Ook voor mensen met overgewicht is het een goede en verantwoorde manier van trainen.

Is Nordic Walking snel te leren?
Met een instructeur die zijn Nordic Walking diploma's heeft gehaald en zijn kennis goed op peil houdt ben je in goede handen. Het is zeer aan te raden om met een Noridc Walking cursus te beginnen. Hierdoor maak je je de basisbeweging goed eigen en zorg je ervoor dat je kunt blijven genieten van je nieuwe sport. Anders kan het meer kwaad dan goed doen. Denk daarbij aan blessures. Wanneer je de lessen volgt bij een gecertificeerde intstructeur krijg je de techniek op een goede manier onder de knie en kun je er daarna veilig zelf op uittrekken. En van een instructeur krijg je ook goede voorlichting over de poles die het beste bij jou passen.

Wat heb ik nodig voor Nordic Walking?
Goede wandelschoenen heb je nodig als je gewoon gaat wandelen en dus ook bij Nordic Walking. Daarnaast heb je het meeste plezier van een wandeling in de vrije natuur als je makkelijk zittende kleding draagt, omdat heel je lichaam in beweging is. En omdat je buiten bent kun je het beste het grootste deel van het jaar wind- en waterdichte kleding dragen. Maar het belangrijkst zijn natuurlijk de poles. Nordic Walking poles hoeven niet duur te zijn maar poles van slechte kwaliteit breken wel sneller en dat is best gevaarlijk. Met poles van een verkeerde lengte kun je ernstige nek, rug, pols of schouderklachten krijgen. En poles zonder goede grip kunnen gehoorlijk vermoeiend zijn. Laat je daarom altijd goed adviseren over je Nordic Walkinguitrusting in een speciaalzaak. 

Waar kan ik aan Nordic Walking doen?
Nordic Walking kun je overal doen, maar de meeste mensen die Nordic Walking doen hebben de voorkeur voor een stevig zandpad of bospas. En af en toe wandelingen maken in een groep met een gids op onbekend terrein is natuurlijk altijd leuk en gezellig.  

Hoeveel tijd kost Nordic Walking?
Het hoeft niet veel tijd te kosten. Met 2 uur in de week om te beginnen kun je al snel allerlei positieve effecten merken. Je zult je al snel fitter voelen en geleidelijk aan uit gaan kijken naar iedere volgende Nordic Walking wandeling!