In een fitnesscentrum kun je een veelheid aan inspanningsvormen kiezen die bijdragen aan jouw sportieve doelstellingen. Denk daarbij aan trainingsvormen:

• voor het verbranden van calorieën (goed als duurtraining voor hardlopen)
• voor het trainen van zeer specifieke spiergroepen om beter te worden in jouw sport
• om gewoon lekker in je vel te zitten.

Bij slecht weer kan het heerlijk zijn om binnen te trainen. Een fitnesscentrum is dan een prima alternatief om op een andere manier aan je conditie te werken. In de wintermaanden is het fitnesscentrum uitermate geschikt voor iedere wandelaar, Nordic Walker en hardloper om de conditie bij te houden of te verbeteren. Het is een leuke afwisseling en je hebt een paar heel goede alternatieven zoals de loopband en cross-trainer. Je kunt er ook voor kiezen om dat kleine beetje vetweefsel waar je je misschien aan stoort weg te krijgen door een meer intensieve training van de plaatselijke spiergroepen in combinatie met je aërobe training. Zo kun je in de wintermaanden je nét wat vaker te buiten gaan aan het lekkere eten.

Een fitnessinstructeur met verstand van lopen kan voor jou ook een persoonlijk trainingsprogramma opstellen. Je kunt dan in de winter de basis leggen voor een heerlijk loopseizoen in de zomer. Een persoonlijk trainingsprogramma kan bestaan uit het trainen van de spiergroepen die van belang zijn voor hardlopen zoals rug en buik maar ook kuiten en bovenbenen. Daarnaast kun je een gevarieerd conditioneel programma volgen om te werken aan je zuurstofopnamecapaciteit en misschien ook je vermogen onder zwaardere belasting. Dit gebeurt natuurlijk allemaal onder professionele begeleiding van de fitnessinstructeurs.

Een plezierig aspect van een fitnesscentrum is natuurlijk ook de mogelijkheid om sociale contacten op te doen. Je sport gezamenlijk in een veilige omgeving onder professionele begeleiding en bouwt tegelijkertijd aan een gezond en sportief lichaam. Als loper kun je bij een fitnesscentrum prima terecht om te werken aan je:

• Algehele conditie
• Vetverbranding
• Uithoudingsvermogen
• Kracht
• Snelheid
• Coördinatie
• Lenigheid
• Spiergroei
• Verhoging van spierspanning
• Sociale contacten

Misschien is het een idee om meteen maar een afspraak te maken voor een conditietest in het fitnesscentrum. Onder professionele begeleiding kun je zo het startpunt bepalen voor jouw conditieverbetering in de komende maanden.