Hart- en vaatziekten

Hart- en vaatziekten
Juist voor (ex-)hartpatiënten is regelmatig bewegen belangrijk, om verschillende redenen.
- Om te beginnen heeft voldoende beweging een gunstig effect op de bloeddruk, het cholesterol in het bloed en de conditie van hart en bloedvaten.
- Verder helpt bewegen om af te vallen of om goed op gewicht te blijven. Dat is belangrijk omdat overgewicht het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Het hart moet harder werken als het lichaamsgewicht te hoog is.
- En bewegen heeft een positief effect op het humeur en de nachtrust. Daardoor heb je minder last van stress.

Uit onderzoeken is gebleken dat bij hartpatiënten die regelmatig bewegen in een rustig tempo, de kans op een volgend hartinfarct kleiner is. Je hoeft je echt niet altijd in het zweet te werken. De algemene aanbeveling is om elke dag een half uur te bewegen met een “matige tot redelijke inspanning”. Dat betekent bewegen op een zodanige manier dat je sneller gaat ademhalen (waarbij het hart sneller pompt) en je toch nog met iemand anders kunt praten.

Goede sporten voor (ex-)hartpatiënten zijn wandelen en fietsen. Bespreek dit voordat je gaat sporten wel even met de behandelend arts.
 

Zoeken in regio

Vier cijfers postcode:
 
Header image