Hatha Yoga
Hatha-yoga is de hoofdtak van yoga. Hatha yoga heeft zijn bekendheid vooral in het Westen verworven. Bij deze tak van yoga vormen de beheersing van het lichaam en de ademhaling de basisprincipes. Daarnaast zijn lichaamshouding en ontspanningstechnieken belangrijke elementen. Het bevorderen van de gezondheid en putten uit verborgen krachtbronnen van het lichaam, dat zijn de meest voorname doelen bij Hatha yoga. Hatha yoga is een middel om, met behulp van uitgebalanceerde oefeningen, bewuste ademhaling en geestelijke concentratie meer evenwicht te brengen tussen lichaam en geest.

 

De belangrijkste elementen van yoga
De belangrijkste elementen bij yoga zijn lichaam, ademhaling en denken. Deze drie elementen worden ook wel de drie-eenheid van yoga genoemd. Nevenelementen die bij yoga aan de orde komen zijn: zelfontwikkeling, bewustzijn, inspanning, gezondheid en zelfrealisatie.

 

Yoga biedt een systeem wat je leert tot jezelf te komen door
- naar binnen te keren en contact te maken met je eigen lichaam
- te leren ontspannen door aandachtig te zijn
- je bewust te worden welke spieren of gebieden in het lichaam gespannen zijn
- te ontdekken waar je grenzen liggen met betrekking tot spanningen
- het belang van de ademhaling te ontdekken bij het bereiken van ontspanning

 

Waar dienen de asana’s (lichaamshoudingen) voor
In de Hatha Yoga wordt het lichaam als middel gebruikt om veranderingen tot stand te brengen in de manier waarop je je van jezelf bewust bent. De manier waarop je je lichaam ervaart heeft grote invloed - bewust of onbewust - op de manier waarop je jezelf ervaart. Als je vaak ziek bent of last van hoofdpijn hebt zal je je waarschijnlijk anders voelen dan wanneer je sterk en gezond bent. In de Hatha Yoga werk je door de beoefening van de asana's aan je lichaam. Asana betekent houding. De lichaamsoefeningen bij yoga zijn geweldloos en zorgen door lichte strekking dat de gewrichten, spieren, ligamenten en pezen. Asana's helpen het zenuwstelsel in evenwicht te brengen, de bloedcirculatie te verbeteren, spanning op te heffen en het lichaam soepeler te maken. Wanneer de oefeningen ontspannen worden uitgevoerd, ontwikkelen ze ook de verstandelijke vermogens en versterken ze de spirituele capaciteiten.