|
Achillespees- en kuitspierklachten
 IntroductieKlachten aan de Achillespees en kuitspieren komen veel voor bij lopers. Zo’n 10 procent van de lopers heeft hier last van. Door het tijdig herkennen van deze klacht en het instellen van een adequate behandeling is een hoop blessureleed te voorkomen.
Anatomie
De Achillespees verbindt de kuitspieren met
de hiel. De kuitspier wordt gevormd door twee spieren. De onderliggende Soleus en de Gastrocnemius. Als zij samentrekken trekt de Achillespees de voet naar beneden en helpt je
op de tenen staan. De sterke spiergroep helpt je
bij het lopen, sprinten, springen en klimmen.
 Achillespees ontsteking
Een sterke of langdurige kracht kan een blessure aan de Achillespees of de kuitspier veroorzaken. Dit kan gebeuren tijdens een sterke contractie van de spier b.v. bij het rennen of sprinten, verstappen of neerkomen na een sprong. Blessures kunnen ook ontstaan door overbelasting agv langdurig lopen op verkeerde schoenen, verkeerde ondergrond of trainen met een te hoge belasting. Er kan bijvoorbeeld een scheurtje ontstaan in de buik van de spier of in de overgang van pees naar spier.Chronische overbelasting kan bijdragen in veranderingen van de Achillespees, dit kan leiden tot degeneratie en het dikker worden van de pees.
Achillespees ruptuur
Achillespees ruptuur is het geheel of gedeeltelijk afscheuren van de Achillespees agv van een grote of onverwachte kracht. In sommige gevallen, kan de scheur voorafgegaan zijn door een periode peesontsteking die de pees zwakker heeft gemaakt.
Oorzaken die een rol spelen
- vermoeidheid of sterke afkoeling
- te hoge spierspanning
- verminderde lokale belastbaarheid door krachtsvermindering en spierverkorting
- verminderde doorbloeding in de kuit (bv door leeftijd, suikerziekte)
- overgewicht
- slechte loopschoenen of een standsafwijking in de voet
- verandering van trainingsintensiteit of belasting (meer draaien, springen ed)
- slechte looptechniek of wisseling van ondergrond
Symptomen ontsteking
- pijn na of tijdens belasten of zelfs in rust
- verharding en verkorting kuitspier
- verdikking, roodheid rond achillespees of in de loge ernaast
- start- en ochtend stijfheid
Symptomen ruptuur
- bij een ruptuur heb je het gevoel of iemand je in de kuit schopt.
- er kan een zwelling ontstaan of een blauwe plek
- belasten en op tenen staan is pijnlijk of niet mogelijk
Behandeling
- IJs: IJs kan bij de eerste verschijnselen gebruikt worden om de ontsteking te kalmeren. Dit moet gedurende elk uur zo'n vijftien minuten aangebracht worden. Echter nooit langer dan geriefelijk is. Wees voorzichtig dat de huid niet bevriest. Gebruik altijd een handdoek tussen de ijsapplicatie en de huid!
- Rust: Een blessure als deze heeft rust nodig. Dit kan door de activiteit te limiteren. Een kleine hielverhoging (in beide schoenen) van een halve cm kan de spier ontspannen, waardoor er minder rek op de spier komt.
- Ontstekingremmers
- Fysiotherapie
- Chirurgisch ingrijpen (bv bij totale ruptuur)
Wilt u meer weten?
Een fysiotherapeut kan je adviseren bij beginnende klachten en adequaat helpen bij het herstel van langdurige klachten. Door goede begeleiding bij het verantwoord opbouwen van de (trainings-)belasting, kun je weer pijnvrij lopen en sporten.
|
Voor deskundige begeleiding in Apeldoorn:
Sprengenweg 10
7314 ES Apeldoorn
T 055 522 55 53
F 055 522 55 56 |
Loolaan 33
7314 AB Apeldoorn
T 055 576 71 57
| |
Voor deskundige begeleiding in Sittard/Geleen:
|
|
