Het menselijk lichaam is erg flexibel, maar je moet het wel de kans geven om zich aan elke nieuwe vraag aan te passen. Minder bekend is dat je met een preventieve sportmassage heel veel kunt doen om spierpijn en blessures te voorkomen en de flexibiliteit van je spieren te verhogen.

 

Regelmatige sportmassage stimuleert de doorbloeding van de spieren en versnelt de afvoer van melkzuur. Een goede doorbloeding van de spieren betekent ook dat ze warmer en soepeler zijn en dus minder kwetsbaar voor blessures. Het gebruik van bepaalde massageoliën versterkt dit effect nog eens. Vaak bevorderen deze oliën de doorbloeding, verwarming en ontspanning van het spierweefsel. Zo wordt er tegelijk van binnen en van buiten gewerkt aan een optimale conditie van de spieren.

Voor het sporten
Het loont om spieren die intensief belast zullen worden, bijvoorbeeld tijdens een lange loop, vooraf door massage los te maken. Dat voorkomt blessures. Er zijn zelfs studies die beweren dat massage tijdens de rustperioden van een intensieve wedstrijd of training kan leiden tot verdubbeling van de prestaties.

Na het sporten
Een spiermassage na een training verkort de hersteltijd van de spieren. Wanneer je abrupt stopt met sporten, zijn je spieren nog helemaal warm van het harde werken. Ook bij het omzetten van energie (van suikers naar spierarbeid) komt warmte vrij. Doordat de spieren ineens niets meer hoeven doen, koelen ze snel af, zeker wanneer de omgeving koud is. Wanneer dat te snel gebeurt, kan de kou op de spieren slaan, kunnen afvalstoffen zich in de spieren ophopen en uit zich dat in stijfheid en spierpijn. Een vloeiend herstel van het lichaam na een zware prestatie is wel zo prettig.

Waarschuwing
Bij spierpijn door ophoping van afvalstoffen, kun je zonder risico masseren. Maar masseer nooit als de pijn een gevolg is van verrekking of scheuring. En ook niet bij spataderen of ophoping van vocht in het onderbeen.