Bij niemand verloopt de eerste periode van trainen meteen vlekkeloos. Je krijgt steken in je zij, pijnlijke voeten, knieën en kuiten. En binnen twee weken zakt je motivatie ver terug. Je wilde aan je gezondheid gaan werken maar je voelt je slechter dan ooit. De volgende stap die je zet is de stap om te stoppen. Zonde!

Er is een simpel maar doeltreffend advies voor iedereen die met de vraag worstelt hoe hij of zij op een plezierige manier kan beginnen met hardlopen en dit ook kan volhouden: sluit je aan bij een loopgroep of atletiekvereniging. Iedereen heeft een stok achter de deur nodig om na een enthousiast begin door te zetten tot het moment dat je een echt betere conditie hebt. Want pas dán wordt regelmatig trainen leuk!

De meeste loopgroepen en atletiekverenigingen beschikken over ervaren trainers die weten hoe zwaar een beginnende loper belast mag worden. Je zal dus niet snel meer dan tweemaal per week gaan trainen. En toch, voor je het weet kun je een half uur of meer achter elkaar doorlopen. En ongemerkt, want in een loopgroep heb je veel steun aan elkaar. Het is gezelliger om samen te lopen dan in je eentje en je trainingsmaatjes slepen je door de zware momenten heen.

Waar je ook aan mag denken als je gaat hardlopen dat is het kopen van goede schoenen bij een hardloopspeciaalzaak. Met een loopanalyse kun je de juiste schoenen kiezen. En jezelf verwennen met lekker zittende sportkleding is natuurlijk ook goed voor je motivatie.