|
De TCT-aanpak voor beginnende atleten
Een beginnende atleet zal over het algemeen vooral willen weten op welke intensiteit hij mag trainen, hoe vaak hij kan trainen en hoe lang zijn trainingen mogen duren.
Met behulp van de WTA (Wedstrijdtijdenanalyse) kan TCT een wetenschappelijk onderbouwd antwoord op deze vragen geven, wanneer tenminste één van de drie onderstaande sets data beschikbaar is:
- wedstrijdtijden
- gegevens van testloopjes
- gegevens van een conditietest (zie http://www.techniekenconditietraining.nl/stct/index.php?page=2142)
|
|
De Wedstrijdtijdenanalyse (WTA)
De wedstrijdtijdenanalyse geeft, ook voor een beginnende atleet, precies aan hoe hard iemand kan trainen, en wat zijn sterke en zwakke punten zijn. Bovendien geeft de WTA aan, in welke volgorde de PBF’s (Prestatie Bepalende Factoren) het beste getraind kunnen worden. Desgewenst suggereert de WTA verschillende trainingsvormen waaruit gekozen kan worden.
Doelen/plannen
Wanneer een atleet aangeeft op welke datum hij aan een bepaalde wedstrijd wil deelnemen, kan TCT een daarop afgestemde jaar- of wedstrijdplanning maken. Hierin staat beschreven hoe vaak men per week mag trainen en hoe zwaar deze trainingen moeten zijn.
Trainen
Desgewenst kan TCT (naast de frequentie, de duur en de intensiteit) ook de vorm van de trainingen adviseren. De trainingen kunnen volledig op maat uitgeschreven worden. Voor de meeste atleten volstaat een uren/intensiteitsplanning, waarin aangegeven wordt welke prestatie bepalende factoren getraind dienen te worden.
Evalueren
TCT kan een persoonlijk trainingslogboek beschikbaar stellen, met behulp waarvan een atleet eenvoudig alle relevante gegevens van zijn trainingen kan vastleggen. Hierdoor kan men de progressie en eventuele problemen in de trainingen achteraf opsporen, zodat daar tijdens het uitschrijven van volgende trainingsschema’s rekening mee gehouden kan worden Bovendien verdiept een trainingslogboek het inzicht in de mogelijkheden en beperkingen van de atleet.
naar:
|
