|
UKK 2 km wandeltest
De UKK 2km wandeltest is veilige en sportieve manier om je conditie te meten.
Waarom een wandeltest?
De wandeltest is een prima manier om je conditie te meten. Wil je je conditie verbeteren dan kun je aansluitend met een wandel- en/of Nordic Walking programma aan de gang. Beide trainingsmogelijkheden zijn voor iedere leeftijd een geschikte manier om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Je krijgt met de testresultaten ook meteen de trainingsmogelijkheden aangereikt. Als je na een paar maanden de test nog een tweede keer uitvoert dan kun je je conditieverbetering over een langere periode in kaart brengen.
Informatie over de test
Het test is op zich vrij eenvoudig. Je wordt gevraagd om 2000 meter af te leggen met als opdracht: "wandel zo snel als mogelijk in een gelijkmatig wandeltempo zonder dat je je gezondheid in gevaar brengt". Onderweg wordt je hartslag regelmatig gemeten en aan het einde van de 2 kilometer wandelen wordt je wandeltijd genoteerd en nogmaal je hartslag gemeten. Samen met je gegevens over lengte, gewicht, leeftijd en geslacht geeft dit een bepaalde waarde. Deze waarde wordt vergeleken met de fitness-index en geeft een indicatie van je conditie.
|
